TAI CHI A ZDROWIE KRĘGOSŁUPA

Ćwiczenia Tai Chi są niezwykle korzystne dla kondycji naszego kręgosłupa. Są one ściśle związane z medycyną chińską i uznaje się je za jedną z form terapii medycyny chińskiej określanej jako „formę złotego środka”. Złotego środka czyli doskonałej proporcji pomiędzy ruchem, ciałem, oddechem i umysłem.

Tai Chi stanowi ciąg powolnych, płynnych i skoordynowanych ruchów, które są tak zaprojektowane aby wzmocnić i rozciągnąć mięśnie, zwiększyć elastyczność i poprawić postawę ciała. Korekta postawy oraz wzmocnienie gorsetu mięśniowego i mięśni posturalnych są kluczowe dla zdrowia naszego kręgosłupa.

Co robi Tai Chi dla naszego kręgosłupa:

1. 1. zmniejsza napięcie i sztywność w okolicy kręgosłupa,
   2. wzmacnia mięśnie okołokręgosłupowe,
   3. uczy jak utrzymać prawidłową pozycję i kształt kręgosłupa,
   4. wzmacnia mięśnie posturalne naszego ciała,
   5. wzmacnia i rozciąga mięśnie kręgosłupa, co przekłada się na jego większą elastyczność, ruchomość i wytrzymałość na obciążenia,
   6. wzmacnia mięśnie okołokręgosłupowe dzięki rotacjom tułowia, skrętom, pochyleniom oraz angażowaniu mięśni brzucha, dolnej części pleców oraz ud, 
   7. koryguje ustawienia kręgosłupa w pozycjach stojących oraz uczy poprawnego ustawienia stóp, kolan, bioder, barków, łokci, głowy i ramion.

Pamiętajmy, że nasz kręgosłup stanowi system naczyń połączonych. Defekt w jednej jego części dramatycznie wpływa na efektywność pracy całego systemu. Klasyki Tai Chi mawiają, że „kręgosłup powinien być jak sznur pereł zwisający z niebios”. Wyrażenie to tłumaczy w jaki sposób Tai Chi poprawia postawę i koryguje ustawienie kręgosłupa dzięki jego wydłużaniu, wyciąganiu szyi oraz dzięki obniżaniu zużycia krążków międzykręgowych kręgosłupa i obniżaniu napięcia w całym układzie kostno-szkieletowym.

Przykład

Złe ustawienie stóp oraz kolan powodują przykurcze w obrębie mięśni pośladkowych z jednej strony ciała. Te z kolei powodują przekrzywianie miednicy oraz nierównomierne obciążenie kończyn dolnych skutkujących niesymetrycznym obciążeniem kręgosłupa.

Stres = napięcie = dysfunkcja

Dodatkowym i wyjątkowo wartościowym aspektem zdrowotnym Tai Chi jest głęboki relaks i reset psychiczny mający ogromny wpływ na poziom napięcia całego naszego ciała. Praktykowanie Tai Chi pomaga nam resetować nasz umysł, rozluźniać napięcia ciała i umysłu oraz nowych, zdrowych przyzwyczajeń przekładających się na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne oraz elastyczny i wysportowany kręgosłup 🙂